未分類 歯ぎしりの原因｜くせではなく睡眠・呼吸・自律神経のサイン
歯ぎしりは単なるくせではなく、睡眠中の脳の覚醒・呼吸の変化・日中の緊張が関係していると考えられています。朝のあごの重さや疲れが気になる方へ、体が出しているサインをやさしく解説します。
睡眠改善
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わたしを整えるセロトニン習慣 セロトニンを整える暮らし②：「減ってしまう理由 ― 習慣と心のクセ」
セロトニン,セロトニンを増やす,生活習慣,ストレス,自律神経,HSP,朝の光,リズム運動,噛むこと,腸活,早食い,焦り,自分を整える,ナチュラルケア,心の疲れ,睡眠
がんばりすぎるわたしへ 「もっと頑張らなきゃ」が止まらないあなたへ｜働きすぎ思考を手放す3つのヒント
もっと頑張らなきゃ」と思い続けて疲れていませんか？働きすぎ思考がもたらす脳疲労と、その手放し方をセロトニン視点からやさしく解説します。
がんばりすぎるわたしへ 現代社会の不調は“原始の知恵”の証？体の声を聞いて自律神経を整える方法
はじめに「なんでこんなに疲れやすいんだろう？」 「どうして不調が続くのだろう？」そんなふうに感じたことはないでしょうか。実はその不調、特別なものではなく、私たちの体が持つ"原始の知恵"が、現代の生活に適応しきれないことで生じているのかもしれ...
わたしを整えるセロトニン習慣 第4章｜セロトニンの力――心と体の安定を取り戻す鍵
セロトニンの役割と活性化の工夫を通して、家族の心と体が整っていった体験を綴ります。親の心が整えば、家族全体が変わる。
わたしを整えるセロトニン習慣 第3章｜心と体を整える――ヘッドマッサージとの出会い
仕事と家庭の両立に悩んでいた私が出会ったヘッドマッサージ。セロトニンの力と、家族の笑顔を取り戻す過程を綴ります。
わたしと子どもの心のつながり 第2章｜子どもの笑顔が消えた日――評価を気にしすぎた私の葛藤
子どもたちの笑顔が消えた日。母親として、職場の責任者として、どう向き合えばよかったのか。自律神経の乱れと心の限界に気づいた私の体験。
がんばりすぎるわたしへ 第1章｜忙しさに追われた日々――家族とのすれ違いと自分を見失った私
頭の中がぐちゃぐちゃになり、悩んでいる女性の線画イラスト。忙しさに追われた日々を表現。
未分類 はじめまして。このブログに込めたわたしの想い
頑張りすぎてしまうあなたへ。眠れない夜、自分を後回しにしてしまう日々に、セロトニンと整える優しいヒントをお届けします。