はじめに
「なんでこんなに疲れやすいんだろう？」 「どうして不調が続くのだろう？」
そんなふうに感じたことはないでしょうか。
実はその不調、特別なものではなく、私たちの体が持つ”原始の知恵”が、現代の生活に適応しきれないことで生じているのかもしれません。
今回は、「現代社会の不調と体の仕組み」を紐解きながら、不調をポジティブに捉える視点と、自律神経を整えるヒントをお届けします。
原始時代の名残と現代社会のギャップ
私たちの体は、何万年もの間、自然の中で生き抜くために進化してきました。特に「危険を察知する能力」や「環境に敏感に反応する感覚」は、生き延びるために欠かせないものでした。
例えば、
- 危険な音や気配を察知して身を守る反応
- 飢餓に備えてエネルギーを節約する仕組み
しかし、現代社会ではどうでしょう？
- 24時間動き続ける社会
- スマートフォンから絶え間なく流れる情報
- 騒音、強い光、長時間労働
本来、一時的に発動されるべきストレス反応が、慢性的に続くことで、体に不調として現れることがあります。
不調を感じるのは、体が危機をキャッチしている証。
それは”異常”ではなく、体の自然な反応なのかもしれません。
現代社会に順応するリスク
一見、現代社会に適応しているように見える人もいます。しかし、その”順応”にはリスクも潜んでいます。
例えば、
- 長時間デスクワークを続け、慢性的な肩こりや腰痛が進行する
- ストレスを感じていないように見えても、体内で静かに炎症が進行する
- 疲れを無視して走り続け、ある日突然、体が悲鳴をあげる
本当の健康とは、
「適応すること」ではなく「体の声を聞けること」にある。
不調は“体からのサイン”
体はとても正直です。
不調があるということは、
- 何かがバランスを崩している
- 休むべきタイミングが来ている
そんなサインを伝えようとしているのです。
むしろ、不調を感じずに無理を続けるほうが、後々大きなリスクにつながる可能性があります。
不調と向き合う3つのステップ
1. 不調を否定しない
「また疲れた…」と責めるのではなく、 「体が休むタイミングを教えてくれている」と受け止めること。
2. 体の声を聞く習慣を持つ
- 毎日、体調や気分を簡単にメモする
- 「どんな時に」「どんな理由で」疲れたのかを意識する
小さな気づきの積み重ねが、体調管理のヒントになります。
3. 小さな改善を始める
- 朝、スマホを見る前に深呼吸をする
- 食事や睡眠の質を少し見直す
- マッサージやストレッチを取り入れる
小さな変化を積み重ねることが、
大きな回復への第一歩になる。
未来の自分を守るために
不調は、体が一生懸命バランスを取ろうとしている証。 その声に耳を傾けることは、未来の自分を守ることにつながる。
- 体調がおかしいと感じたとき、それは体が正直である証拠。
- 現代社会に埋もれてしまいそうな日々の中で、原始の知恵に耳を傾け、自分自身を見つめ直す時間を持つこと。
自分を責めず、自分を大切に扱う。
それが、未来の自分を守る確かな道。
今日という一日の中で、体の声にそっと耳を傾けてみよう。
👉 次の記事でも、心と体を整えるヒントをお届けします。お楽しみに！
この記事を書いた人
いっしたまえ｜心と体を整えるアドバイザー
敏感アンテナさんたちに寄り添いながら、
自律神経と眠りを整えるヒントをお届けしています。
元看護師・セロトニン活性アドバイザーとして、
「眠れる体と疲れない心に整える」サロン Calm time を運営。
自身と家族の体験を通して、心と体を支える知恵を発信しています。
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