未分類 HSPとセロトニン：繊細なあなたに必要な“見えない土台”
繊細で疲れやすい──それにはセロトニンが関係しているかもしれません。HSPの心と体を整えるために知っておきたい、基本習慣と回復のヒントをご紹介。
2025-05
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わたしを整えるセロトニン習慣 セロトニンを整える暮らし④：光とリズムで、やさしく整う毎日へ
朝の光やリズム運動、噛む・呼吸などのシンプルな習慣がセロトニンの活性にどう影響するか。HSP気質の方に向けて、がんばらなくても整う“やさしい工夫”を具体例とともにご紹介します。
わたしを整えるセロトニン習慣 セロトニンを整える暮らし③：「食卓から育てる ― 栄養と自律神経のつながり
セロトニンを増やすには、特別なことをするよりも、毎日の食事を少し工夫するだけでOK。この記事では、朝・昼・夜それぞれのおすすめ食材と、やさしく取り入れられる食事例をご紹介します。
わたしを整えるセロトニン習慣 セロトニンを整える暮らし②：「減ってしまう理由 ― 習慣と心のクセ」
セロトニン,セロトニンを増やす,生活習慣,ストレス,自律神経,HSP,朝の光,リズム運動,噛むこと,腸活,早食い,焦り,自分を整える,ナチュラルケア,心の疲れ,睡眠
わたしを整えるセロトニン習慣 セロトニンを整える暮らし①：「セロトニンって何？ ― 繊細さと脳の関係」
「ちゃんと寝たのに疲れが取れない」「感情がうまくコントロールできない」──そんな心の疲れに影響するのが“幸せホルモン”セロトニン。元看護師の視点から、私の実体験とともにその働きをやさしく紹介します。
わたしの感性と直感の記録 繊細だけど、強くなれる。HSPが神話から学ぶ自己受容のヒント
感情に揺れる自分を責めないで——HSP気質の方に向けた、神話を通じた自己受容のヒント。須佐之男命の物語が、心の整理に役立つかもしれません。
わたしを整えるセロトニン習慣 気づけばスマホを見ている…情報に振り回されないためにできること
ついスマホを見続けてしまう…。その理由は“脳の疲れ”かもしれません。HSPにも起こりやすい情報疲れの正体と、心を整えるヒントをご紹介。
がんばりすぎるわたしへ 「呼吸」と「ため息」— 体のSOSを見逃さないで
呼吸が浅い、ため息が増える…それは体からの疲労サインかもしれません。HSPにも多い緊張型疲労と自律神経の整え方をご紹介。
ゆらぎやすい季節のわたし 春のざわざわ感の正体｜年度末の忙しさと焦燥感の理由
春になるとなんだか心がざわざわする…そんな不安や焦りの正体は？HSP気質の方や真面目な人が感じやすい春の不調と、セロトニンを整える習慣をやさしく紹介します。
わたしの感性と直感の記録 ストレスが溜まったら神社へ？セロトニンを増やして自律神経を整える方法
神社での参拝が心を落ち着かせるのはなぜ？実はセロトニンの働きが関係しているかもしれません。日光東照宮を例に、リズム運動・自然・感謝の力で心身を整える方法をご紹介します。